疲倦、無精打采、失眠？
又到了時鐘要回撥一小時的時候。我們從夏令時轉換為冬令時。在討論我們的健康以及這對我們的影響之前，讓我們先來看看這個話題的一般討論。許多人認為調整時鐘的做法僅是在幾十年前才開始的。
但實際上並非如此，德國的夏令時首次是在1916年第一次世界大戰期間引入的，當時是為了節省能源。夏令時在第二次世界大戰期間再次被引入，並於1950年被廢止。直到1980年才再次重新引入。
調整時間的歷史
雖然威廉二世是德國、奧地利和匈牙利於1916年4月30日首次引入夏令時的人，但早在1784年，美國政治家和發明家本傑明·富蘭克林就已經考慮過這個想法，他認為如果人們在夏天早起，能夠節省能源。這一想法在19世紀再次出現。新西蘭出生的喬治·弗農·哈德森在1895年獨立提出了季節性時間變更的建議，而英國人威廉·威利特則在1907年提出了類似的想法。
然而，夏令時的概念直到1973年的石油價格危機才被認真提出。法國於1976年率先在歐洲實施時鐘調整，德國則在1980年跟進。直到1996年，歐盟才制定了一項統一的規定，該規定至今仍然有效。如今，大多數人更喜歡夏令時而非冬令時，因為日落時間從正常時間的晚上9點推遲到夏令時的晚上10點。
這意味著大多數人在日光的時間內會醒著更久，這是大多數人所喜歡的。人們可以在白天享受更長的休閒活動，並在更宜人的戶外氣溫下與朋友見面。
調整時鐘的爭議
和幾乎所有事情一樣，調整時鐘也有其利弊。因此，歐洲議會建議在2021年逐步廢除調整時鐘。歐盟成員國現在正在考慮是否希望永久保持夏令時或冬令時。歐洲議會決定，兩年後，各成員國可以自行決定是否引入永久性夏令時或冬令時。
在一項網上調查中，5億名歐盟公民中有460萬人投票支持廢除調整時鐘。然而，這似乎在德國特別成為問題。在這460萬票中，竟然有300萬來自德國。這讓人不禁想問：這是怎麼回事？其他整個歐洲僅有160萬票。
德國人中，僅僅過半數的人更喜歡永久引入夏令時。根據另一項調查，法國人也贊成永久性夏令時。根據國民議會組織的公民調查，59%的人表示更希望永久保持夏令時。因此，這一問題在這裡也可能引發爭議。在奧地利、比利時、瑞典、克羅地亞和馬爾他，絕大多數民眾希望夏令時全年持續。
在德國，年輕人和老年人之間的偏好仍然明顯不同。根據調查，年長者尤其希望永久保持冬令時。根據《焦點》雜誌，57%的65歲以上受訪者希望永久保持冬令時，而只有38%支持夏令時。相比之下，66%的14至29歲的年輕人支持永久夏令時，只有27%支持冬令時。市場研究公司Kantar Emnid對1009名選民進行了調查。
調整時鐘是否會造成健康問題？
對許多人來說，調整時鐘是件麻煩事。根據健康保險公司DAK的一項調查，約四分之一的人（27%）在調整時鐘後面臨身體或心理健康問題。DAK的統計數據還顯示，在時鐘調整的頭幾天，急性心臟病發作的數量顯著上升。然而，根據另一項調查，四分之三的德國人對於調整時鐘沒有問題。
1000多名受訪者中55%的人表示，時鐘變更對他們的睡眠模式沒有影響。只有四分之一的人表示需要一兩天才能恢復正常。根據《焦點》雜誌，17%的人因為調整時鐘而出現健康問題。17%這個比例並不小，因此這些人的擔憂應該被認真對待。
可以理解的是，嬰兒在調整時鐘後會在錯誤的時間醒來，這對整個家庭造成了額外的負擔。孩子們也特別容易出現入睡困難或睡過頭的情況，白天常常感到疲倦。
農民知道，乳牛需要一到兩週的時間來適應新的擠奶時間。通俗來說，這意味著嬰兒和動物都會感到壓力。我們在文章中多次討論過，壓力對人類有多麼危險。
兩方的利弊
德國聯邦自由民主黨（FDP）在聯邦議院甚至聲稱，對四分之一的人類來說，調整時鐘後的這段時間對他們的健康造成負擔，這聽起來相當誇張。支持夏令時的人認為，能夠在晚上享受更多的日光休閒時間對我們有益，這樣能提高生產力。另一個流行的論點是，生活方式已經發生變化，今天我們的晚間活動更頻繁，因此如果我們能夠永久保持夏令時，我們的生活品質將會更好。
而反對者，顯然不出所料，持有完全相反的意見。他們認為，適應新的日常節奏至少需要幾天，這對我們的健康有害，並且在轉換階段會降低生產力。
不可否認的是，當時鐘調整時，一些人會感到“內部時鐘”混亂，導致無精打采、睡眠不佳、疲倦和情緒低落。埃爾朗根-紐倫堡大學的研究人員發現，尤其是在時鐘調整後的一週內，人們的滿意度顯著降低。這一週內，壞情緒也很常見。
研究發現，人們的滿意度在時鐘調整後的第二週才會恢復到基準水平。然而，仍然有一個明顯的區別因素。受到嚴重時間限制的人，如有孩子的工作父母，會受到更大的影響。他們的滿意度只有在時鐘調整後的第二週才會恢復正常。沒有孩子的成年人則相對好一些，通常幾天內就能適應。然而，對於許多人來說，調整時鐘無疑是一種日常生活中的擾動因素。
生理學也起著作用嗎？
到目前為止，尚未進行過經過驗證的研究，因為這需要更長、更加繁瑣的觀察期。其他人聲稱存在生理學研究表明，一些人可能需要四個半月才能完全適應時鐘的變化，並使其波動的生理激素水平（類似壓力荷爾蒙皮質醇），重新回到正軌。
這可能是誇張的。壓力荷爾蒙皮質醇的釋放隨著我們的日常節奏而變化。它在早晨醒來時達到最高水平，然後逐漸降低到午夜。在夏季，皮質醇的釋放也會根據陽光的變化和日出時間進行調整。這一過程不會因夏令時而改變，因此我們的激素水平與正常時間相比，結果會“錯位”一小時，科學媒體中心如是說。
另一個不爭的心理效應是，光線尤其是日光對我們的心理有很大影響，這就是為什麼我們會談論冬季抑鬱症（季節性情感障礙，SAD）。儘管如此，這一切仍然只是推測，因為迄今為止尚未完成對調整時鐘影響的研究。然而，人們相信在夏季，季節性抑鬱症的發病率會降低。此外，迄今為止尚未證明調整時鐘與心理疾病之間存在關係，也沒有證據表明調整時鐘會影響激素水平的波動。
研究矛盾且不充分
儘管如此，心理學家和醫生認為，調整時鐘會產生負面影響，因為已經表明，調整我們的生物時鐘可能會出現問題。根據伊姆雷·詹茲基和瑞卡德·倫的研究，轉入夏令時可能會增加心臟病發作的風險。
患有失眠或器官疾病的人比那些健康的人更容易受到影響。然而，到目前為止，仍然沒有明確的證據表明調整時鐘會增加心臟病發作的風險。科學醫學中心再次強調研究似乎僅表明，心臟病發作在春季時鐘調整後的不同時間發生，但並未表明心臟病發作的總數量有所變化。
根據生物學家的說法，人體在從冬令時轉換到夏令時時特別難以適應。這與向東飛行的效果類似——這對人體的影響遠比轉換到冬令時或向西飛行要困難得多。支持這一理論的報導也在報紙《ZDF Nachrichten》和《Merkur》中指出，推遲我們的內部時鐘比加快它們要容易得多。然而，睡眠專家、巴塞爾精神醫院的生物時鐘學教授克里斯蒂安·卡喬亨則強烈反駁這一說法。他認為，這些問題在很大程度上是我們的想像。並表示“在前往倫敦或其他鄰近時區旅行時，我們通常不會面對一小時時差的適應問題。”
不過，有一點我們可以確信；調整時鐘無疑對我們的幸福感產生了短期影響，而我們在秋冬季節感到的疲倦和無精打采與調整無關，更多是與陽光的減少、日子變短和夜晚變長有關。調整時鐘的短期後果比長期後果更常被研究，因此現有的研究結果矛盾且不充分，其他研究者也注意到了這一點。
毫無疑問，你想知道我們主張哪種時間：嗯，讓我們說是各佔50%。
P.S.：本文不保證其完整性，亦不希望提供醫療建議。如果你感到不適，請聯繫你的醫生！