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Back Pain

指壓

一種源自日本的按摩藝術最近，我們在這個健康博客上談到了傳統中醫（TCM），這是最廣泛分佈的傳統醫學。傳統中醫基於源自道教哲學的假設，結合了許多歷史上不同的中國治療形式。 Shiatsu是什麼？我們依然在亞洲，準確地說是在日本。Shiatsu是一種源自傳統中醫的日本按摩形式。這種按摩藝術可以通過指壓釋放身體中的阻塞能量，並刺激身體自身的自我療癒能力。“Shiatsu”翻譯過來是“指壓”。 “Shiatsu大約在100年前在日本發展起來。傳統上，Shiatsu是在穿著衣物的人身上進行的，通常在榻榻米上。自約40年前，Shiatsu也在西方國家建立起來並發展出自己的風格。”（來源：德國Shiatsu協會） Shiatsu按摩使用手掌、手指、拇指和肘部的壓力，作用於沿著能量線的特定區域。這種壓力點按摩可以緩解緊張、釋放阻塞並增進整體健康。Shiatsu按摩的放鬆和平靜效果在面對壓力以及肌肉和關節的肩部、頸部和背部不適時尤其顯著。指壓作為一種按摩技術，注重生命能量和身體的自我修復能力。透過啟動穴位，恢復生命能量的平衡。身體的自癒能力被啟動。生命能量氣與12經絡當我們身體健康時，我們的生命能量（稱為「氣」）會在遍布全身的經絡中自由流動。總共區分了 12 個主要經絡，每條經絡都分配到身體的不同器官或區域。 12條主要經絡分為陰經和陽經。陰器官（腎、肝、心、脾、肺）儲存、處理和調節純淨的能量。陽器官處理不純淨的物質，如未消化的食物、尿液和廢物。它們是：泌尿系統和膽囊、胃、小腸和結腸。每個陰部及其對應的經絡都與陽臟及其經絡直接相連。腎經與膀胱經、肝經與膽經、脾經與胃經、肺經與大腸經、心經與小腸經、心包經、所謂的三焦經組成一對經脈。 1.腎=陰 2.膀胱=陽 3.肝=陰 4.膽=陽 5.脾=陰 6.胃=陽 7.肺=陰 8.大腸=陽 9.心=陰 10.小腸=陽 11.心包=陰 12.三溫（非凡器官）=陽 Shiatsu促進健康初步的身體症狀如感冒、頭痛、肌肉疼痛和消化不良可能是氣失衡的跡象。生活方式和飲食不當、缺乏運動以及情緒和身體壓力會干擾生命能量的流動。如果我們的內臟功能受到阻礙，可能會導致一系列疾病，如循環問題、疲勞、心臟問題、睡眠障礙、過敏、食物不耐受、牙齒問題和月經紊亂。 Shiatsu刺激並調和全身的氣流動，支持自律神經系統的功能，如消化、睡眠、循環、呼吸和月經。這反過來又有助於緩解壓力和與壓力相關的疾病。在日本，Shiatsu被認為是一種促進健康的措施，承諾能治愈某些疾病。 Shiatsu的治療、教學和實踐 Shiatsu也用於醫療和健康目的，並在專業學校和私人機構的課程中教授。許多新的Shiatsu風格的代表生活在日本以外。當前的概念和實踐發展主要發生在西方國家。自2015年秋季以來，Shiatsu已被認可為一種互補療法，但健康保險不會涵蓋這些費用。Shiatsu按摩的平均費用約為每小時55到70歐元。重要信息 : Shiatsu不是一個受規範的職業，因此任何人都可以實踐Shiatsu。德國Shiatsu協會為其認可的從業者制定了高標準的培訓要求，這些培訓包括500小時的課程，持續時間至少三年。然而，在某些情況下，例如治療椎間盤問題時，Shiatsu的措施（如在腰椎周圍施加壓力）需謹慎，因為這可能會使用到身體的全重量。如《南德意志報》所述，當脊椎被操縱時，即使是最仁慈的“替代療法”容忍度也會下降。 Shiatsu的替代療法那些無法或不想支付高額費用的人可以考慮使用Shiatsu按摩器和Shiatsu坐墊。在傳統的Shiatsu按摩中，使用手指或身體重量對組織和肌肉施加壓力，以放鬆肌肉和緩解緊張。Shiatsu按摩設備也遵循這一原則。 Shiatsu坐墊模擬日本Shiatsu指壓按摩，配有旋轉和加熱的按摩頭。當你將頸部緊緊壓入這樣的坐墊時，按摩頭應該會深深壓入肌肉，進行揉捏，從而提供疼痛緩解。事實上，這些圓形按摩頭能夠放鬆肌肉。頸部疼痛是壓力的警告信號緊張和壓力會導致頸部和肩膀的緊繃。按摩坐墊NM 885提供必要的放鬆，無論是使用電池還是插電操作都非常方便。三個速度級別使按摩強度易於調節。紅光和加熱功能進一步增強舒適感！ MC 850...

Back Pain

下背部疼痛

原因、預防和治療方法。遭受下背痛的人並不孤單。醫療專業人員稱之為腰椎綜合症，這種情況常表現為頸椎或胸椎區域的疼痛。在這種情況下，尋求醫生診斷和全面檢查是非常重要的，因為下背痛特別疼痛且會限制日常生活。受影響的人通常有合理的病史或既往病症，如椎間盤突出、神經損傷或肌肉緊張、急性腰痛或嚴重的磨損跡象。此外，臀部肌肉的虛弱以及心理因素，特別是壓力和心理壓力，也會促成下背痛的發展。題外話：背痛如何表現在下背部？下背的腰椎由五個椎骨組成。當它們向前彎曲時，稱為“駝背”；而當因緊張而過度平坦時，則稱為“平背”。這種緊張常導致下背痛，尤其是在日常生活中經常進行的側轉或彎曲動作中。越頻繁地以這種方式加重腰椎的負擔，受傷和磨損的風險就越高。下背痛的特徵通常是鈍痛、持續或反覆發作的疼痛。如果這些疼痛向腿部放射，則稱為“腰坐骨神經痛”。下背痛的主要原因如前所述，下背痛可能是嚴重的，並且可能持續較長時間。這種情況的原因主要在於腰椎的錯誤和過度負擔，這些部位特別容易受損。許多受影響者的困境在於，他們在進行體力勞動後，可能會採取看似舒緩的姿勢，如直立行走，或在進行彎曲和伸展運動時方法不當，這兩者都可能對腰椎造成額外負擔。隨著年齡的增長，正常的磨損跡象會顯著增加風險。如何預防下背痛？受影響的人應儘快聯繫醫生，以確定影響的具體原因，並在診斷後開始適當的治療。例如，在坐骨神經痛的情況下，建議使用局部麻醉進行緩解。對於急性下背痛，外用藥膏也可以提供幫助。按摩和熱療也被推薦用於緩解疼痛。然而，若想有效預防下背痛，則應著重於加強背部肌肉的鍛鍊，避免日常生活中的劇烈動作，並特別減少常與疼痛發展相關的壓力。

Back Pain

背痛-精確的診斷很重要

有關背痛的診斷詳情背痛的診斷涉及詢問、病史以及對疼痛的描述的結合。患者必須積極參與，並儘可能準確地回答醫生的問題，因為與其他疾病不同，對於背痛並沒有多種診斷設備可以作出明確的判斷。在背痛的診斷中，目的是分析背痛的原因、評估背痛的嚴重程度，並找出可能促進慢性背痛發展的因素。例如：從一開始，病史的目的是記錄疼痛的表現。常見問題的方向是背痛的位置背痛的放射點（向側面、膝蓋上方或下方）當前背痛的持續時間以往的病症和治療觸發或促進背痛發展的因素在各種活動中疼痛的強度、伴隨的疾病或症狀其他方面，例如心理社會因素（壓力、緊張情況等）為了讓所有醫生、物理治療師及其他相關人員都能理解治療，醫生依賴於標準化的疼痛問卷進行背痛的診斷。什麼是旗幟模型？多年来，旗幟模型的建立旨在幫助更好地規劃治療並考慮相關的診斷方面。對於受影響的人來說，對疾病進行分類是有意義的，因為這樣可以將背痛與伴隨症狀或既往病史聯繫起來，從而更快地識別具體原因。具體的背痛通常具有病理性，但無論如何都需要由醫生進行治療。紅旗相應地指向這一方向，而黃旗則專注於心理社會因素，這些因素構成了顯著的風險。這一風險不應被忽視，因為急性背痛轉變為慢性背痛的風險存在。時至今日，許多研究表明，工作場所的衝突、抑鬱或私人環境中的緊張爭執，都是相當大的風險。當然，在背痛的診斷中，還涉及機械性影響，如工作中的過度負荷。這加速了自然磨損過程，並可能在年輕時就已經成為背痛發展的（共同）原因。最後說明背痛通常不是單一原因造成的，而是多種不同原因的結合。西醫學並不是萬能的，無法涵蓋所有可能與診斷相關的因素。有些情況下，大家普遍認為疼痛僅僅是身體表現的結果，因此由身體疾病引起；但目前已知這並不正確，疼痛有多種原因，尤其是心理社會方面的原因。因此，在判斷是否進行所謂的“考試馬拉松”時，應始終使用健康的人的理解。對自己越誠實，對工作、衝突等的處理越妥當，最終就越能得出關於原因的結論，並相應應用治療方法。

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背痛-這些運動有助於緩解疼痛

背部疼痛時的運動方法：您可以獨立完成此操作任何遭受背痛困擾的人，在治療過程中有很多事情是可以自己控制的——越早開始越好。在大多數情況下，背痛是非特異性的，即不被視為疾病，而是暫時的健康問題。這些原因通常與不正確或過度的脊椎負荷、磨損跡象及心理社會因素，如壓力、各種壓力、肥胖等有關。最重要的是：通過交替運動來加強背部肌肉這意味著工作與放鬆必須交替進行，以便讓背部肌肉得到發展。這可以通過利用日常生活中的盡可能多的情況來實現。存在各種方法可以適度而持續地挑戰身體，從而抵禦背痛及其他問題的發展。接下來的段落將提供一些建議，幫助你通過運動加強背部肌肉並有效緩解背痛。主要目標：發展背部肌肉背痛通常是由於背部肌肉的過度拉伸造成的，這些肌肉在頻繁的過度負荷下會逐漸消失和退化。特別是那些需要在工作中搬運、提舉和拉扯的體力勞動者，需要堅實的背部肌肉。以下原則適用於此：總是用直背提舉或搬運，絕不要駝背。使用膝蓋來補償背部的負擔。重量必須均勻分配，以避免加重單側負荷。重要的是要變換姿勢，以便放鬆肌肉。任何喜歡久坐不動且從事辦公室工作的個體，將來都會面臨背痛的困擾。因此，運動包括游泳、遠足。即使在已經感到疼痛的情況下，這通常也是自然治療背痛的唯一方法，從而防止其惡化。背部運動：你應該注意這些！任何希望在家中緩解或完全預防背痛的人，都無法避免進行背部運動。背部運動是基礎，因為每次訓練時，你都在為肌肉做有益的事情，並減少磨損、過度勞累等的影響。需要發展背部肌肉的人，應選擇那些最安全且可以獨立進行的背部運動。重要提示：一旦感到疼痛，立即停止背部運動。伸展背部肌肉將腳跟放在地面，膝蓋觸地，雙手向前伸展，放在墊子上。保持這個姿勢50到60秒。這時要呼吸均勻，完全放鬆背部肌肉。加強肌肉所謂的“橋式”姿勢被證明是有效的。這個背部運動是躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腳正常放在地面。然後，慢慢抬起你的骨盆，使身體形成一條直線。這個姿勢應重複約十次，每次保持十秒。如果想要更多挑戰，可以在這個姿勢中將一條小腿向上抬起——重要的是要穩定骨盆，避免向後傾斜。加強臀部肌肉和下背肌肉這種背部運動從俯臥開始。用前臂支撐身體，向前看，抬起一條腿，盡量伸展至最高位置。在這個姿勢中，保持緊張，交替進行重複與換腿。

Back Pain

背痛的多種表現形式

基本知識如果患者因背痛就診醫生，則完全依賴於受影響者的主觀印象和經驗。無法通過實驗室檢測或技術程序確定疼痛的具體位置。當提到背痛時，某種程度上可以稱其為文明病——在100到150年前，背痛及脊椎疾病（也稱為脊椎病）僅有少量報告。理解背痛：背部問題，自然包括背痛，根據其持續時間進行分類。根據統計，約四分之三的德國人在一生中會面臨背痛的困擾，而腰椎問題最為常見。背痛的定義在目前有效的ICD-10中，即全球接受的醫學診斷編碼，背痛被標記為M54。這一由世界衛生組織引入的編碼確保了疾病的國際定義和識別。然而，對於治療成功而言，根據持續時間對背痛的定義更為相關。急性背痛：少於六週亞急性背痛：六到十二週慢性背痛：超過十二週不同類型的背痛在嚴重程度及其對日常生活的影響上有顯著差異。此外，每個人對疼痛的感知也不同，這再次說明了為何對治療醫生來說，精確描述疼痛至關重要，以避免錯誤診斷和不必要的治療。以下是一些獲得理解這一臨床情況所需的說明。讓我們開始吧！特異性或非特異性，這是個問題！非特異性背痛在任何年齡段，脊柱的損傷都是可能的，因為需要考慮多種因素。大多數受影響者患有所謂的非特異性背痛，在醫學界中也有類似的同義詞，如非特異性或功能性背痛。如果在這裡開始進行充分的診斷，並且疼痛的確定沒有發生，慢性背痛沒有顯現，則在技術術語中稱為“暫時健康障礙”——因此，非特異性背痛不被明確視為一種疾病，而主要被視為一種無害的、僅為暫時的健康問題。這涉及緊張、硬化或刺激，可能還包括縮短或延展——特別是在背部肌肉中，這些肌肉是軟的活動元素，而非骨骼。在幾種情況下，受影響者還報告了韌帶、肌腱或筋膜的損傷。非特異性背痛的原因通常是過度負荷，可能由於體重過重、搬運重物、缺乏運動、長時間的高空工作（如油漆工等）或需要頻繁彎腰的工作活動。任何從事辦公工作的個體，如果辦公家具極為不足，都可能導致不當的疼痛。特異性背痛如果涉及脊柱疾病、具體的變形或肌肉或結締組織的感染，則情況完全不同——當背痛特別出現在年齡增長時（即過度負荷），則稱之為特異性背痛。某些職業群體因單側的定期負荷而受到的影響比其他群體更大。然而，必須澄清的是，隨著年齡的增長，某種程度的關節磨損是完全正常的，通常僅伴隨輕微的疼痛。診斷如脊椎關節病即脊椎的關節炎，通常需要相當大的努力才能確定，因為由磨損引起的背痛。特異性背痛總是病理性的，這意味著需要進行全面的治療。如果出現其他伴隨症狀，如關節腫脹、皮疹、發燒、疲勞等，這可能表明存在背部疾病——或者背部也受到了影響。題外話：腰椎綜合症（下背痛）如果背痛出現在下背部，即腰椎和骶髂關節，則在口語中也稱為下背痛。它影響所有年齡段的人，尤其是年輕成年人，通常是由於長時間坐著和姿勢不當造成的。下背痛被稱為腰椎綜合症，有三個不同的階段：局部腰椎綜合症：下背痛僅限於腰椎。腰根綜合症：疼痛放射至腿部。警告性腰椎綜合症：出現其他症狀，如癱瘓、尿失禁和排便失禁等。下背痛的原因可能多種多樣，但隨著年齡增長，主要涉及脊柱的磨損跡象。心理社會因素也是可以考慮的，例如與其他疾病或先天性疾病的關聯。任何長期對脊柱和椎間盤施加壓力的人，包括保持直立行走都會顯著促進下背痛的產生。保護脊柱，結合加強背部肌肉，以及在壓力和放鬆之間不斷切換，能夠有效預防這種情況的發生。

Blood Glucose

糖是否會使我們生病？

高消費的影響對糖的指責相當嚴重。可以確定的是，我們都攝取了過多的糖。無論是酒精、香煙、肉類等，過量的任何東西都對我們有害，這是一個真理。但我們是否應該急於將糖妖魔化？許多研究者一致認為，過量的糖攝入會導致肥胖，進而引發多種疾病，如糖尿病、心血管疾病、心臟病、血管損傷、腎損傷、神經損傷和中風。糖的山脈從統計數據來看，每位德國人每年消耗34公斤糖。這還不包括蜂蜜或以糖漿、葡萄糖和果糖形式添加於果汁和罐頭水果中的糖，這些又佔了另外10公斤。因此，總共大約是44公斤的糖——一座山脈的糖！作為對比：兩箱水或啤酒的重量為34公斤。 100克糖含有387千卡路里，且不含其他營養素或維生素。因此，每克約有4千卡路里。按照每天攝取2000千卡路里的成年人來看，平均每天不應該超過50克糖。但這並不容易做到。世界衛生組織（WHO）的建議甚至更低，最大每天糖的攝入量為25克。然而，WHO和德國營養學會（DGE）的建議僅針對最大糖攝入量，並未對天然存在於水果和蔬菜中的糖制定上限。何時糖變得不健康？舉個例子：250毫升的可樂含有27克糖。德國的半公升芬達或雪碧含有45.5克糖。市場領導者可口可樂的能量飲料則含有83克糖。根據Foodwatch消費者倡導組織的一項新研究，這使其成為德國市場上糖分最高的飲料。碳酸飲料是真正的糖炸彈。德國的政治家迄今為止拒絕對含糖飲料徵稅，這在其他國家已經實施。其理由是：這無法解決營養不良的問題。此外，對單一食品徵稅並不明智。德國聯邦健康部依賴產業的自願行動和有關健康飲食的教育內容。幾年前，愛爾蘭、葡萄牙、愛沙尼亞、比利時、挪威、墨西哥、南非和法國就已經對含糖飲料徵稅，2018年英國也加入了這一行列。NDR報導指出，英國的糖稅使英國飲料中的糖含量減少了30％。廣播公司還指出，許多人低估了果汁和沙冰中的糖含量。某些沙冰的糖分甚至超過可樂，這取決於水果的種類。不健康但快樂？一條100克的巧克力棒約含56克糖。這相當於22.5顆糖塊，或546千卡路里。然而，我們知道巧克力讓人快樂。如果糖只存在於巧克力中，你仍然可以相對輕鬆地控制糖的攝入。但我們不要自欺欺人：超市的貨架上擺滿了甜食。食品工業中的糖此外，食品工業在其產品中使用了大量的糖。因此，在日常生活中避免糖並不容易。糖作為成分被用於無數加工產品中。此外，糖也作為調味劑，因此幾乎所有加工食品和快餐中都含有。許多人並不知道，即使是冷凍的意大利香腸比薩也含有相當於六顆糖塊的糖。一包500克的“健康”穀物含有39顆糖塊。醃製紅捲心菜的罐子也是糖炸彈。一罐700克的紅捲心菜含有25顆糖塊。如果你認為水果酸奶是健康的，那你就錯了。NDR最近的調查顯示：每200克的水果酸奶含有八顆糖塊。還有很多例子，據說美國75%的包裝食品中含有隱藏的糖，而德國的情況也不容樂觀。果糖——水果糖果糖聽起來無害，但它會對肝臟和其他器官造成損害。在德國，30%的成年人已經患有脂肪肝，而根據最近發表的一項研究，超重的兒童也開始出現這種情況。水果、蔬菜、乾果、蜂蜜、糖漿和濃縮果汁中的果糖並不有害。你必須攝取大量它們才能對自己造成傷害。德國健康中心（Zentrum der Gesundheit）稱果糖是“所有糖中最危險的形式”。工業生產的、孤立的、高濃度的果糖對健康極為危險。德國健康中心詳細描述了果糖的危害。大多數人將果糖與“水果”聯繫在一起，卻不知道工業生產的果糖與水果毫無關聯。在所有糖中，果糖的甜味效果最強。果糖會損害心臟、腎臟和骨骼，並導致糖尿病和脂肪代謝紊亂，使身體酸化、增重、腸道超負荷並抑制食慾。此外，果糖還增加了痛風和腎結石的風險。然而，越來越多的產品正被果糖甜味劑所取代——如番茄醬、即食餐、醬料、穀物、比薩、預煮的意大利面、碳酸飲料、布丁和果汁。不幸的是，對果糖沒有特殊的標籤要求。食品工業喜歡在成分清單中隱藏糖的多種名稱：葡萄糖果糖糖（砂糖由葡萄糖和果糖以1:1的比例組成）蔗糖、砂糖（餐桌糖的其他名稱）楓糖漿乳清粉玉米糖漿異葡萄糖（可含有多達90%的果糖）葡萄糖/果糖糖漿（果糖含量低於50%）果糖/葡萄糖糖漿（果糖含量在50%到90%之間）乳糖麥芽糖麥芽提取物 “替代甜味劑”如楓糖漿、龍舌蘭、梨糖漿和蘋果甜味劑也主要由糖組成，且經常含有大量果糖。...

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哪些因素導致糖尿病？

尋找糖尿病的病因至關重要，以便患者選擇適當的治療方法。糖尿病的病因不同，第1型糖尿病和第2型糖尿病是臨床表現，需要區別分析。以下幾段將簡要說明這兩種類型及其相關原因。 1型糖尿病的成因 1型糖尿病影響約10%的患者，這種疾病的特點是身體內發生自體免疫反應——身體產生抗體攻擊自身組織，導致其被破壞。這些受影響的胰臟島細胞（自體免疫性胰島素炎）是產生胰島素的細胞，胰島素對於調節碳水化合物代謝至關重要。隨著時間的推移，根據嚴重程度，這些細胞大部分會被摧毀：血糖持續升高，因為身體缺乏降低血糖的激素。因此，1型糖尿病的成因是自體免疫疾病，通常在年輕時就會表現出來。在醫學上，基因遺傳性被廣泛討論，這意味著如果家族中有糖尿病，自己患病的風險會大大增加。然而，1型糖尿病的遺傳可能性（如果一位父母有糖尿病，風險為3%到5%；若雙親均受影響，風險為20%）略低於2型糖尿病。還有一些研究認為特定的病毒感染會促進1型糖尿病的發展。因此，第1型糖尿病的原因是胰島素絕對缺乏，這是由身體本身破壞產生胰島素的細胞引起的，或者是由特定感染引發的。 2型糖尿病的成因 2型糖尿病在研究方面有較高的優先級，因為近90%的糖尿病患者被診斷為此類型——這是一種臨床表現，雖然與1型糖尿病有相似之處，但本質上是不同的。這兩種類型的共同點僅在於血糖水平都升高。 2型糖尿病的特點是身體仍能維持自身的胰島素產生。然而，問題和原因在於胰島素抵抗，即身體細胞對胰島素的敏感性降低，導致胰島素的有效性受到干擾，胰腺釋放的胰島素減少。因此，2型糖尿病的原因是胰島素缺乏/胰島素抵抗，通常在40歲以後出現，且常與肥胖有關。 2型糖尿病的出現通常是由幾個特定因素共同作用的結果：肥胖動脈高血壓血脂升高（稱為高膽固醇血症/高三酸甘油脂血症）在醫學上，這也被稱為“代謝綜合症”，其原因是日常生活中缺乏運動和飲食不當。代謝綜合症危險性在於它是一種惡性循環，一旦達到一定階段，受影響者就無法脫身。隨著時間的推移，細胞對胰島素變得不敏感，這導致血液中的葡萄糖濃度增加，胰島素水平也隨之上升。由於這種過量，所謂的胰島素受體數量減少，進而變得更加不敏感。形成了“相對胰島素缺乏”，簡單來說就是儘管胰島素供應過剩，身體仍無法將葡萄糖運送到適當的細胞中，反而在血液中持續積累。為了澄清：在這種情況下，胰腺需要全速運作，產生越來越多的胰島素，這又進一步加大了胰腺島細胞的壓力。在一段時間後，這些細胞停止產生胰島素，這稱為次級失能。2型糖尿病的主要原因是肥胖，因為超過80%的2型糖尿病患者被認為超重。

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快速糖尿病測試

我需要知道什麼？為了確定特定症狀是否由糖尿病引起，需要進行糖尿病測試。原則上，建議您向家庭醫生進行此項測試，因為也應與他或她討論和計劃可能的治療方案。專業的測量設備，如 MEDISANA MediTouch 2 connect，對於定期的血糖管理至關重要。這個測量設備可以在幾秒鐘內評估血糖水平，同時提供下一次測量的聲音提醒。如有必要，數據可以通過藍牙 Smart (4.0) 傳輸到您的智能手機，MEDISANA 還提供免費的 VitaDock+ 應用程序。不過，回到主題：糖尿病測試是必要的，因為這是唯一能夠明確釐清特定症狀原因的方法。這種糖尿病測試或快速測試可以由您的家庭醫生或內科及內分泌專科醫生進行。糖尿病測試涉及血液和尿液的檢查，在某些情況下，還建議進行所謂的口服葡萄糖耐受測試（oGTT）。尿液樣本的採集是因為正常情況下它不應含有任何糖分，或僅含有少量。腎臟負責過濾血液並有效地重新吸收，即保留它。如果在尿液中發現特定量的葡萄糖，則表明存在某種型別的糖尿病。反過來，血液中的 HbA1c 值，即與糖分子結合的血紅蛋白（紅血 pigment）的比例（糖化血紅蛋白 A），也可以被測定。進行糖尿病測試的前提條件為了避免結果被影響，重要的是在空腹狀態下測量血糖。這意味著在抽血前至少八小時內不應進食，通常在早晨進行——僅限於不含糖分/無熱量飲料、茶或水是可以的。如果測試結果顯示血糖值在 100 到 125 mg/dl 之間，則糖尿病測試或快速測試為陽性。這被稱為前糖尿病，即碳水化合物代謝障礙，這種情況可能已經存在。如果測量結果超過 125 mg/dl，則被認為是確診的糖尿病。進行口服葡萄糖耐受測試（oGTT）可以更精確地評估葡萄糖代謝是否受到干擾。若根據先前的測試懷疑存在前糖尿病，醫生會選擇使用這種擴展診斷。然而，只有在尚不確定糖尿病診斷的情況下，這種程序才有意義且醫學上是必要的——否則，血糖值可能會危險地升高。為此，患者需要消耗大量的糖，總共 75 克葡萄糖。在這之前和兩小時後會抽血，以評估身體在這段時間內能夠利用多少葡萄糖。

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我怎麼知道自己生病了？

如何識別糖尿病？根據世界衛生組織（WHO）的資料，糖尿病在全球廣泛流行，約有4.22億人受到影響（截至2014年）。如前所述，糖尿病通常是潛在的——經典症狀通常出現得太晚，無法讓人得出代謝紊亂的結論。重要資訊： 1型糖尿病通常比2型糖尿病更快表現出來，有時在幾周內就會顯現出典型症狀。然而，這同時意味著胰腺中大多數產生胰島素的細胞已經被破壞。注意經典症狀：這些可能表明糖尿病糖尿病的診斷不能由外行人自行判斷，因為即使是您自己也未必能擁有所有背景信息以作出明確的判斷。如果您出現以下列舉的某些症狀，這可能表明您有糖尿病——在這種情況下，建議及早去看家庭醫生，並通過所有經過驗證的方法確認糖尿病的診斷。 1. 尿頻增加的尿意，即多尿，是許多人最早出現的症狀之一。通過尿液，身體排出的糖分超過血液中的糖分。同時，患者會有持續的口渴感。 2. 乾燥或癢的皮膚當身體失去液體時，皮膚會變得粗糙和乾燥，因為血液中的糖分主要通過尿液排出。 3. 體重減輕雖然這只影響少數人，但在1型糖尿病中並不少見。身體消耗脂肪儲備以滿足能量需求，因為細胞無法充分工作。然而，在幾種情況下，體重減輕也可能是由於持續的液體流失。 4. 傷口癒合不良糖尿病患者的免疫系統常常被削弱，這導致皮膚循環受損——傷口無法自我調節。 5. 感染風險增加由於免疫系統較弱，糖尿病患者更容易有足癬、皮膚感染甚至泌尿道感染。文獻中也提到牙周炎的發生頻率較高。 6. 呼吸帶有丙酮味（1型糖尿病）辨認糖尿病的一個強烈指標是呼吸中有丙酮氣味。丙酮聞起來像非常成熟的水果，當脂肪細胞被分解，血液中糖分過少時就會產生。如果出現這種症狀，則有很高的風險表明存在嚴重的胰島素不足——隨之而來的症狀可能為酮酸中毒（血液酸度過高）或糖尿病昏迷，這兩者均可能危及生命。 7. 疲勞這是一個非常普遍的症狀，特別是對於2型糖尿病來說，潛在的損害和變化變得明顯。醫生經常在例行檢查中或當並發症影響特定器官時才會認識到糖尿病的存在。

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Diabetes – The basics explained understandably

Diabetes is on everyone’s lips, as it is increasingly affecting more people in virtually all regions of the world. However, a differentiation would be appropriate, as diabetes and diabetes are not alike. As a general rule: Diabetes is a metabolic disorder, which is classified into...

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糖尿病-基本知識通俗解釋

糖尿病是大家耳熟能詳的話題，因為它越來越多地影響到幾乎所有地區的人。然而，區分不同類型的糖尿病是非常重要的，因為糖尿病並不都是相同的。一般來說，糖尿病是一種代謝紊亂，分為不同類型，影響到人群的分布也不均勻。儘管名稱相似，但它們是兩種完全不同的疾病。然而，糖尿病的後果，尤其是未經治療的情況下，可能會特別嚴重。糖尿病的拉丁文翻譯為“蜜甜流”，在口語中被稱為糖病。血糖水平的波動，實際上可能引發多種併發症並產生各種症狀。特別高的風險影響眼睛、腎臟、神經和心臟。重要因素：胰島素胰島素是關鍵激素。它的作用是將人們通過食物攝取的糖分運輸到身體的各個細胞中。這種激素是在胰腺中生成的——在健康的人中，胰島素調節從外部攝取的葡萄糖量。然而，如果這一功能受到干擾，胰島素無法完全發揮作用，葡萄糖無法到達相應的細胞，而是在血液中積累。糖尿病的定義糖尿病是一種由於胰島素不足或胰島素敏感性降低所引起的碳水化合物代謝障礙。這導致血液中出現過多的糖，稱為高血糖。這種過量的糖分可以在空腹時或飯後出現。如前所述，糖尿病有兩種根本不同的臨床表現。 1型糖尿病約佔糖尿病患者的10%，也被稱為青少年或“青年”糖尿病。根據目前的研究，1型糖尿病被視為一種自體免疫疾病。當抗體針對自身組織形成時，就會引發自體免疫反應——影響不同區域。實際上，存在絕對的胰島素缺乏。然而，直到首次出現症狀，可能需要幾周、幾個月甚至幾年。在此期間，大約80%的胰島素細胞已經被破壞。 2型糖尿病這種糖尿病被視為一種普遍的文明病，約90%的糖尿病患者被診斷為此類型。在口語中，這也被稱為“老年糖尿病”，因為根據目前的研究，這種形式通常在40歲以後才會出現。受到影響的人往往還會被診斷為肥胖，即嚴重的超重。與1型糖尿病不同，2型糖尿病仍然伴隨著胰島素的生成。典型的臨床表現是胰島素抵抗逐漸形成——細胞對胰島素的敏感性越來越低。通常情況下，會經過幾個月甚至幾年的時間，這期間各種症狀會越來越明顯。糖尿病患者可能在較長時間內並未察覺，因為2型糖尿病通常是在例行檢查中被診斷出來的。

Blood Pressure

血壓與睡眠

如何優化雙方血壓與睡眠：影響健康的雙重因素你是否曾經想過血壓和睡眠之間的關係？或許沒有，但你可能會想，為什麼明明睡了一整晚，卻還是覺得疲憊不堪？這一切可能與血壓和睡眠之間的複雜關係有關。良好的睡眠可以降低血壓，而缺乏睡眠則可能導致夜間血壓無法正常下降，隨之可能出現高血壓問題。在這個快節奏的社會中，許多人在失眠或入睡困難時，往往將其歸咎於“正常”的日常壓力，而忽視了高血壓可能是造成睡眠問題的根源。在本指南中，我們將揭示血壓與睡眠之間的動態關係，幫助你平衡兩者，改善睡眠衛生，深入了解身體的機制。這不僅僅是關於好的睡前故事，而是關於重新評估你的夜晚——這是心臟健康的關鍵時刻。理解血壓與睡眠的相互作用在良好的睡眠後，難道你不覺得自己像個新生的人嗎？這不僅是恢復的效果，血壓在其中起著核心作用。通過更好地理解血壓與睡眠的相互關係，我們可以主動掌握自己的健康，過上健康的生活。想像一下你的心臟就像是一台需要冷卻的引擎：深度睡眠與血壓：在深度睡眠階段，血壓自然下降高達20%。這一夜間血壓下降被稱為“下降”，對身體來說是純粹的恢復：因為你需要的能量和氧氣較少，血管可以稍微放鬆，心臟可以以較慢的速度泵血。非下降的隱患：然而，在某些人中，這種所謂的“非下降”現象會發生，即夜間血壓不會如預期下降。非下降者面臨更高的心臟病風險，因為他們的心臟必須始終全速運行。夢境階段：在快速眼動（REM）階段，通常會發生大部分夢境，血壓可能會再次上升。這對健康的人來說是完全正常的，因為一切會自行調節。但如果你的夜間血壓持續偏高，則表明你的血壓調節存在問題。睡眠不足或中斷：如果睡眠質量不佳或經常中斷，這種健康的節奏會受到干擾，可能導致整夜血壓保持高位，這會損害心臟，並增高罹患嚴重疾病的風險。這形成了一個惡性循環：持續的高血壓可能導致進一步的睡眠障礙，反過來又會提升血壓——這是一個需要打破的危險惡性循環。夜間高血壓與白天的影響：不一定如此的！高血壓的隱匿性非常可怕，因為它可以在很長一段時間內不會顯示明顯症狀，但卻會對我們的生活質量造成巨大影響。現代生活方式充滿壓力、缺乏運動和不健康的快餐，常常加劇這一問題，導致高血壓和不良睡眠之間的惡性循環。事實上，太少人使用血壓監測儀！正因如此，我們不僅想要提供資訊：每年五月是世界高血壓日，2024年的主題是「準確測量血壓，控制它，活得更長」。這一天是全球的警示，提醒人們定期測量血壓對於良好睡眠和長壽的重要性。如果你經常感到疲憊不堪，卻又覺得睡眠充足，為何不主動測量一下呢？我們推薦Medisana的BU 580 Connect上臂血壓監測儀。這款工具讓你在家中輕鬆監測血壓。只需與VitaDock+ App 2.0配對，你就能在智能手機上獲得所有數據——智能健康監測，簡單有趣，讓你更安心。 Medisana的腕式血壓監測儀同樣方便。使用這些小型設備，你可以快速輕鬆地了解血壓、睡眠和日常生活之間的關係。測量血壓變得如此簡單——你是屬於“觀望”派，還是“識別高血壓，重視失眠”派？想要改善睡眠？平衡血壓與睡眠的技巧與建議當然，壓力是影響血壓和睡眠的主要因素。首先要做的就是放鬆心情。創造一個舒適的環境，並注意臥室的濕度——加濕器能起到奇妙的效果。使用香氛擴散器，讓薰衣草或洋甘菊的香氣伴隨你入睡，讓自己感到舒適。以下是今晚和未來可以嘗試的幾個建議：定時作息：養成固定的睡眠和起床時間，這樣可以促進穩定的血壓和真正深度而安穩的睡眠。就寢前放鬆：將冥想、閱讀或輕瑜伽等活動融入晚間例行，這樣可以減少壓力，為良好的睡眠做準備。運動與鍛煉：輕度到中度的身體活動能改善血壓、睡眠以及整個心血管系統。但記得晚上避免劇烈運動，因為會暫時提高血壓。睡眠優化飲食：避免豐盛的晚餐和晚上攝入咖啡因。輕便、富含營養的食物有助於自然調節血壓，促進睡眠。數位排毒：在睡前至少一小時關閉電子設備。屏幕發出的藍光會影響你的睡眠周期，抑制褪黑激素的產生。小酌一杯是否有助於入睡？不會！儘管短期內酒精可能讓你昏昏欲睡，但會導致心跳加速和高血壓，打亂你的睡眠階段。更好的選擇是去戶外走走！戶外活動不僅能正面影響血壓，充足的氧氣也有益於您的睡眠。血壓、睡眠與自我關懷：為你的健康行動起來不再猜測如何改善血壓和睡眠。是時候建立一套有意識的自我關懷例行！高血壓是危險的隱患，可能會帶來嚴重後果。請記住：每個夜晚都是休養生息的機會。現在就開始主動管理你的血壓和睡眠——因為在健康與幸福的事務上，你是自己生活中最重要的主角。