浅筋膜是位于皮肤正下方的软结缔组织。它包裹并连接身体的肌肉、骨骼、神经和血管。肌肉和筋膜共同构成了所谓的肌筋膜系统。
肌筋膜释放是一种身体工作技术。练习者对软组织施加温和、持续的压力,同时对筋膜施加牵引力。它有助于缓解各种肌肉和关节疼痛,并提高灵活性和活动范围。
振动滚轮不仅有助于伸展肌肉和肌腱,还能深入那些难以到达的区域,有助于分解软组织和疤痕组织。
利用自己的体重在圆柱形振动滚轮上自我按摩,释放肌筋膜,打破激痛点,舒缓紧绷的筋膜,增加全身的血液流动和循环。
同时,不同的强度让你更轻松、更有效地进行深层肌腱放松。
如需更强烈的按摩,请尝试滚动带有模仿人类指尖的结节的强力球,以进行更深层次的按摩。
当氧气不足时,身体会在没有氧气的情况下分解葡萄糖,产生乳酸。它通常与痉挛和疲劳的开始阶段有关,尤其是在剧烈运动后。乳酸的累积会使肌肉感到酸痛或疲劳。震动按摩球和滚轮可以帮助加速身体在运动后分解乳酸。
按摩枪提供的敲击按摩有助于改善肌肉收缩,从而延长和增强肌肉和筋膜组织。
健康的血液流动对于健康的组织和器官功能是必要的,因为它允许细胞中营养物质和废物的持续交换,并刺激液体通过淋巴系统。
受伤后组织的活动性变得更加重要,因为新的筋膜层会形成疤痕组织。如果这个组织没有被分解、动员和正确排列,它可能会在未来造成问题。如果您定期跑步或进行任何类型的锻炼,保持肌肉和筋膜健康和活动非常重要。它可能有助于预防训练期间的一些伤害。
在进行日常活动时,保持身体自然排列对于减少紧张并避免尴尬的姿势非常重要。震动按摩滚轮可以促进肌肉平衡和促进有效的脊椎运动,从而成为姿势调整计画的重要补充。
增强灵活性是任何健身计划的关键。伸展髋屈肌可以帮助缓解坐姿紧张和下背部疼痛。肌肉在正常运动范围内越灵活,它们所能产生的力量就越大。